足がつる こむら返り 病気 原因 対策

足がつるのはなぜ?

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寝ている時や朝起きた時に足がつって困ったことはないですか?
足がつるのは寝ている最中や起きた時、また運動の時が考えられます。
思わぬ病気のサインが隠れていることがあるので頻繁に足がつるひとは気をつけたほうがいいでしょう。
足がつるといってもいろんな部位がつります。
多いのがこむら返り。
こむら返りが起こった時ってなんとも言えないんですよ。
声がでないくらい痛い。
おさまるまでただただ我慢するしかありません。

足がつる

こむら返りが起こる原因にはいろいろあります。
栄養バランスが悪いのもそのひとつです。
また加齢が原因の場合もあります。
私の場合ですが、若いときは一度もこむら返りが起きたことがなかったんです。
40代をすぎたころから、たまに起こるようになり、年齢をかんじてどよ〜んとなりましたね。
特に足が冷えてしまった時、疲れた時に起こるようになったので足が冷えないようにしたりしてケアしています。
冷えなどにより足が血行不良になると体の温度を調節する機能が衰え、こむら返りが起こるのです。
こむら返りは異常に筋肉が収縮していわゆる攣った状態になること、痙攣が伴う場合も多々あります。
血行不良により筋肉を収縮する機能がうまく働かなくなってこむら返りになるんです。

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そのほかに運動不足も原因の1つ。
こむら返りのほか足の指がつる、足の甲がつるなど人によっていろんな部分がつることがあります。
なんにしろ慌てる必要はありません。
健康的なひとでも起こる症状です。
万が一頻繁に起こったり、足がつるだけでなくほかの症状も併発しているようなら病気のサインの場合もありますので病院で診察を受けたほうがいいでしょう。
妊娠中も足がつることがあります。
おなかが大きくなることで足に負担がかかりそれが一因になっている場合が考えられます。
そのほかおなかの赤ちゃんに栄養を与えるので妊婦は栄養をしっかりとらないと自分が不足していまうことが多いです。
足がつるのはマグネシウムやカルシウムが不足しているので意識して摂るようにしてくださいね。

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